efekty redukcji

[...] zacznę od 10 mg HCL, aby sprawdzić tolerancję. Potem planuję brać rano i przed treningiem po 10mg (2x10). Pytaniem jest, jak to wszystko rozłożyć i połączyć, aby przynosiło efekty. Załóżmy yoha jest wielkim przeciwnikiem insuliny, więc węglowodany/białko/jakiekolwiek jedzenie odpada blisko suplementacji johimbiną. BCAA też powoduje skok [...]

[...] badz MC, ktorych wlasnie sie boje poniewaz obciazaja bardzo kregoslup. Stoje przed wyborem FBW czy split, jednak chce pierw sprobowac FBW z etepu 3 i zobaczyc jakie beda efekty. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą [...]

[...] pomocy w dobraniu srodkow i ich dawkowania. Myslalem by w tym cyklu uzyc Metanabol. Prosze o rozsadna pomoc w doradzeniu srodkow malo szkodliwych dajacych ciekawe efekty. Celem cyklu jest zwiekszenie masy na okolo 90kg (obecnie 81kg) ale przy zachowaniu obecnej definicji mieśni lub nawet lekkiej redukcji tkanki tluszczowej. Prosze o [...]

[...] to I tutaj pytanie co dołożyć: Czy warto zainwestować w ten produkt, ktory daje zwiększone uczucie "POMPY" w trenowanym miesniu ? Cell Pump czy cos takiego - da mi to lepsze efekty na masie ? Czy warto zainwestować w jakiegos gainera ? Carbo ? Wiem ze wszystko zalezy od diety...bedzie ona na poziomie 2 - 2,5 gram białka + 1 - 1,5 gram tluszczy + [...]

[...] siłownię 4 razy w tygodniu a w pozostałe dni chodzę pobiegać. Nie to żebym się do tego wszystkiego zmuszał, bardzo to lubię i czuję się dobrze, ale czy mogę liczyć na jakieś efekty? W perspektywie kolejnych miesięcy zredukuję tłuszcz i sylwetka się dzięki temu poprawi, czy może lepiej przymasować? Wiem, że po redukcji pewnie "niewiele by ze mnie [...]

[...] Bardzo mile widziany trening od zera, tzn wszystko od nowa ułozone zalezy mi na redukcji tluszczyku (glownie brzuch, uda, pupa) i lekkim wyrzezbieniu miesni. jesli bylyby potrzebne suplementy to jestem sklonna zakupic niezalezy mi na czasie- zreszta to bezsensu, na pewno do lata 2009 jak bede wytrwala beda efekty z gory dziekuuuuuuuuuje

[...] itd. Staram się jeść pełnowartościowe posiłki 5x dziennie. Na początku nie specjalnie liczyłam kalorie, zależało mi na stopniowym przyswajaniu nowych nawyków. Na początku efekty w przyroście mięśni było widać od razu. Waga chociaż stoi w miejscu to udało mi się spalić około 1kg tłuszczu. Ciało zrobiło się twardsze, mięśnie dają się powoli [...]

[...] wagę 75kg i 176 wzrostu. Przez długi czas byłem otyły i ważyłem blisko 100kg. 2 lata temu wziąłem się za siebie. Trochę lepiej się odżywiam i mam trochę więcej ruchu. Jednak efekty nadal nie są zadowalające. Ramiona i przedramiona bardzo mi schudły i muszę przybrać w tym miejscu masę. Jednak tyłek i nogi nadal zostały dość spore. Tors i brzuch [...]

[...] Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko patrZąc na całość. Mimo ze prawie 2 miesiące redukcji daly jakies efekty gory to dola nic. Mysle ze po prostu mam taka budowe i szerokie kości miednicze jednak na *upie mam sporo tluszczu i przy waskiej sylwetce bokserki xl mam opiete i [...]

witam Bylem na redukcji od okolo 1,5 mc. Stosowalem metode IF i pod koniec zszedlem nawet do 2000 kcal dziennie. oto efekty : http://pics.tinypic.pl/i/00438/js97lomkqu6n_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00438/jxx0lwreta8w_t.jpg i teraz mam dylemat : redukowac dalej czy teraz masa ? bf około 15,5 % miesni okolo 60 kg, a waze 77. Jesli mam teraz [...]

[...] za nisko spadał. Makro: białko okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać nie za dużo węgli. Waga poczatkowo spadla ze 2 kg, z pasa zeszlo troszeczke i fajnie widzialem szybkie efekty ale mam wrazenie ze stanęło wszystko w miejscu, moze dlatego ze na poczatku diety mialem mega motywacje do treningow i cwiczylem praktycznie 5 - 6 razy w tygodniu. [...]

[...] oliwek, warzywa występują prawie w każdym posiłku oraz jako przekąska. Owoce zależy czy są pod ręka. Biorę jeszcze magnez i cynk. Od 2 miesięcy jadę na tym. Mam wrażenie że efekty są znikome waga taka sama. Po 6 miesiącach stażu planuje dorzucić gainera i kreta. Pracuje na 2 zmiany wiec rożnie jest z tymi godzinami i treningami staram się [...]

Witam! A więc tak, 3 lata temu skończyłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem rok u kumpla, efekty były mimo średniego dbania o dietę i bardzo lubiłem ten sport Przez ten czas mega się rozleniwiłem, zmieniłem rower na samochód itd... Przybyło pare kg, przy 186cm mam jakieś 95kg, może ciut więcej. Głównie zalało mi brzuch i trochę nogi. Teraz chce kupić [...]

[...] w stanie przejechać bez problemu 60 minut na programie fat burn. Spalam wtedy średnio 700 - 1000 kcal. dystans 30 - 33 km. Myślę że przy takiej intensywności zacznę widzieć efekty po miesiącu. Chciałbym jeść 4 razy dziennie. Chude mięso, ryba, ryż, warzywa, twaróg, chuda wędlina, jogurt i jakiś owoc. Mniej więcej tak. Zastanawiam się czy przy [...]

[...] temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo wolne ale zadawalające. Niestety wkradł sie problem, 2 razy w tygodniu po treningu siłowym musze jechac bezposrednio na godz 18 na trening piłkarski. [...]

[...] z siłownią zaczęło się od końca Sierpnia 2014 roku. Na początku moich zmagań z siłownią ważyłem 67kg. W tym momencie ważę 72,2 kg. Moje pytanie jest takie co mam robić aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem dotychczas jakiś diet a jak były to na 2, góra 3 dni z [...]

[...] biegałem rekreacyjnie na krótszych dystansach po plaży brzegiem morza. Teraz jednak jestem w trakcie redukcji, dobrze mi idzie i chciałbym wykorzystać szansę na kolejne efekty, jaką daje połączenie piasku, jodu, urlopu i świeżego powietrza. Zamierzam biegać rano na czczo, jakieś 40-50 minut. Plan jest taki, aby biegać brzegiem morza. [...]

[...] od tego na ile osba tak jest przyzwyczajona do piscia kawyprezd tren jak i po.Ci, Którzy jej zwykle nie pija lepijej na nia reaguja..Udowodnio ze po wypiciu kawy około 30 min pozniej podwyzsza sie poziom insukiny i glukozy,ale nie warto jej pisc biorąc kreatyne bo moze ona eliminowac jej pozytywne efekty..wiec sami zdecydujcie czy ja pic...:)

[...] styknąć. Z góry dzięki za odp. Aha i dodam, że od miesiąca jestem na tej diecie redukcyjnej i niedługo mam zamiar przejść na norme i mase. Jeżeli chodzi o redukcje to efekty średnie, bez rewelacji ale i nie najgorzej. Zapotrzebowanie na redukcji było liczone przez Dziennik, a na norme i mase to już moje kalkulacje Zmieniony przez - [...]

[...] nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc niestety ćwicząc widziałam zadowalające efekty na siłowni lecz nie na wadze, przyczyna jak zakładam to dieta której nie trzymałam. Waga autentycznie poszła w góre. To mnie zdemobilizowało i przestałam robić [...]